¿Cuál es el alimento más rico en magnesio?
Mucho se ha escrito sobre la importancia de lograr un equilibrio en nuestro cuerpo, tanto por dentro como por fuera, con objeto de llevar una vida sana y saludable. Lo escuchamos a diario; en televisión, en redes sociales, hasta en las colas del súper. Decirlo suena muy cool, pero no basta solo con eso, ¿sabemos realmente cómo fortalecer los cimientos de nuestro organismo? Escápate de la superficialidad y a punto tu maquinaria interna proporcionándole el mejor carburante que conocemos, los minerales. El magnesio es el cuarto mineral más abundante del cuerpo, pero al mismo tiempo, es de los que se desgastan con más facilidad. Reponerlo es tan sencillo como disponer de una cantidad diaria de productos ricos en magnesio como el pan, las pipas de girasol, el aguacate o el chocolate puro.
¿Qué alimentos llevan magnesio?
Lo cierto es que no hay un solo producto que se sitúe en el pódium de los alimentos ricos en magnesio. La variedad de alimentos que nos proporcionan magnesio es extensa y dependiendo del déficit que se tenga, podremos decantarnos por unos o por otros. Se sabe que los productos integrales, como el pan, acumulan una fuente importante de magnesio y además si su elaboración está hecha con mezcla de cereales o pipas, las cantidades de dicho mineral aumentan de manera satisfactoria. No obstante, te detallamos a continuación una lista con algunos de los alimentos más ricos en Magnesio:
- Pipas de girasol
- Aguacates
- Almendras
- Caracoles
- Espinacas
- Judías verdes
- Chocolate negro
¿Qué alimentos son ricos en zinc y magnesio?
¿Por qué te hablamos ahora del zinc? Pues porque cuando el zinc se combina con el magnesio en un mismo producto natural o complemento, estos minerales se convierten en una mezcla explosiva que ayudan a equilibrar nuestro cuerpo después de un esfuerzo físico, mejora la calidad del sueño y facilita el entrenamiento y rendimiento deportivo. El zinc es otro de los minerales que por desgaste también precisa reponer nuestro organismo y que podemos encontrar en productos naturales. Un elemento que aporta importantes beneficios al sistema inmunitario, a las heridas de la piel, al metabolismo celular o al crecimiento. Los alimentos ricos en zinc facilitan a nuestro organismo la asimilación y el almacenamiento de la insulina y además, ayuda a prevenir la caída de cabello. Dicha mezcla de magnesio y zinc podemos obtenerla mediante los siguientes productos:
- Calamares
- Algas Kelp crudas
- Almejas
- Pistachos
- Arroz integral
- Palomitas de maíz
El Magnesio
Hablemos un poco más del magnesio. El magnesio es uno de los minerales más importantes que se encuentran en nuestro organismo, ya que interviene en más de 300 reacciones químicas. Los hombres suelen administrar entre 400-420 mg mientras que las mujeres disponen alrededor de 310-320 mg. La mayor parte del magnesio que obtenemos se centraliza en el esqueleto y otra parte de su contenido también se esparce entre el cerebro, pulmones, hígado, riñones e incluso en el corazón. Complementar nuestras las cantidades naturales con una ayuda nutritiva natural o incluso mediante algún complemento alimenticio siempre beneficia, pues el déficit de magnesio por desgaste de la edad, por excesivo ejercicio o por cualquier enfermedad como por ejemplo la diabetes, puede acarrear serios problemas para nuestra salud.
El Magnesio como complemento alimenticio
Además de con los alimentos, podemos renovar el magnesio de nuestro cuerpo a través de complementos alimenticios. En el mercado los tenemos para todos los gustos, sin embargo, hoy te recomendamos uno en concreto que destaca por su capacidad de formar estructuras óseas, proteínas y anticuerpos. Se trata del Magnesio de la Línea Premiun de Prisma Natural. Un producto que como todos los de Prisma Natural Premium, es apto para celíacos, intolerantes a la lactosa o sensibles a proteínas lácteas o del gluten.
Este complemento en cápsulas está indicado directamente para aquellas personas que tengan la carencia de magnesio y deseen complementar su dieta para un mejor funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Favorece el metabolismo de síntesis de los lípidos y proporciona la capacidad de ralentizar el envejecimiento celular.
Como dijera William Shakespeare, nuestros cuerpos son nuestros jardines, nuestras decisiones nuestros jardineros. Mantén tu cuerpo como una flor y riégalo a diario.
¡Compra ya magnesio de Prisma Natural y ayuda a tu organismo a contar con el magnesio diario que necesita!
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